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平时可试试这些护眼小妙招
2022-11-24

日常生活中有很多人会出现眼睛疾病,造成视力下降,甚至失明。其实,大家平时可以试试以下护眼小妙招。当然,如果眼睛不适还需尽快就医。 按摩熨目 两手掌快搓后按抚双目上,可改善眼部的血液循环,消除眼睛疲劳。恰当地按摩眼睛和周围穴位,定时做眼保健操,可预防视力下降。但按摩不可过度用力,以免引起眼压增高或眼底出血。 择食养目 注意饮食的选择和搭配,多吃些含维生素及微量元素丰富的食物,如鱼类、豆类、新鲜果蔬、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药,如枸杞、女贞子、麦冬及鱼肝油丸,也有明目作用。 热浴惜目 用眼不要过度,不要久看电视及书报,避免在暗光或日光下看书,以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼,以防止眼疾和消除眼肌疲劳。 四季护目 春、秋天风大尘多,外出须戴好护目镜,以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出,要选择墨镜护目,以防紫外线强光损害眼睛。视力差者,还需配戴适度的眼镜。 远眺运目 室内活动较多的老人,要多做一些室外锻炼,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。