当前位置:薪传开发有限公司养生代餐粉可以加牛奶吗 代餐粉的功效与作用
代餐粉可以加牛奶吗 代餐粉的功效与作用
2022-11-30

代餐粉可以直接用开水冲泡后食用,当然也可以在冲泡的时候加入其它食品,增加口感和营养。那么,代餐粉可以加牛奶吗?代餐粉有什么功效?

代餐粉可以加牛奶吗

可以的。

代餐产品的营养组成与人体需求有较大差距,并不是真正意义的代餐。它可以提供人体所需的部分营养成分,但也缺乏人体一些必需营养素,例如必需脂肪酸。必需脂肪酸可从日常其他膳食中得到补充。建议消费者将蔬果、牛奶、谷物等加入代餐产品中。

代餐粉的种类

蛋白混合代餐粉:蛋白质含量丰富(一般超过35%)

高纤代餐粉:膳食纤维丰富(一般超过50%)

因为代餐粉里一般都添加了蛋白质、膳食纤维、各种维生素、矿物质等营养素,营养均衡、饱腹感强、食用方便,优点还是蛮显著的。

代餐粉的功效

1.降低血脂,改善脂肪肝;

2.调节血糖,避免餐后血糖上升,适用于糖尿病人;

3.调节血压,有效改善肥胖患者的血压;

4.帮助调整饮食习惯,有助于长期保持纤柔身形。

5.瘦身及补充营养作用。

注意事项

1.补充水分:每天至少喝2000cc的水,当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;

2.膳食纤维:多吃蔬菜或其他高纤食物,饮食中多多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;

3.摄取蛋白质:通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;

4.运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快